ブログ774日目 血行不良対策に!

皆さん、こんにちは。

天気予報通り、途端に冷え込みました京都です。

今週はずっと平年の気温を下回る寒々しいお天気になりそうです。

ここのところの低気圧のせいでしょうか、なんとなしに体調不良な方を多く見かけます。かくゆう私もいつもはない頭痛がしたり、ふくらはぎがだるくなったり…。

低気圧による体調不良は簡単に言えば、身体にかかる圧力が低くなるために血行不良やリンパ循環不良を引き起こすため、だそうです。

意識して身体を動かし、ストレッチなど身体の流れを良くしましょう!


今朝のニュース番組でもちょうど「血行不良による膝の痛み」について取り上げられていました。

寒い季節は血行不良になり、筋肉が凝り固まって痛みを伴いやすくなるため、余計に筋肉を動かさないようになります。するとさらに血行不良になり、と負のサイクルに陥ってしまうんですね。

中でも膝は常日頃体重を支えています。歩くと1.5倍、階段をのぼると2-3倍、走ると5倍以上の体重負荷が膝にかかるそうです!血行不良の悪影響が顕著にあらわれることは目に見えています。

対策はストレッチなど運動して筋肉を動かす=血流を良くすることがやはり挙げられていました。

ストレッチは簡単といえどなかなかやる気にならない方は、歩く動作自体が運動になります!ちょっと近所にお買物でも歩くことで筋肉が動くのです。

意識して歩かれるときは、留め具とかかと周りのある靴で快適に歩いてくださいね^^田中優でした。